항상 과로하고 스트레스를 받고 여행을 할 수 있지만 열심히 일하면 여전히 훈련하고 체중을 줄이고 힘을 키울 수 있습니다. 그만큼 부산출장안마 모든 문제에 대한 최상의 솔루션입니다.
(첫 번째 아이디어: 이 기사를 읽으면서 똑바로 앉아서 목을 펴십시오. 엉덩이, 종아리 또는 팔 들어 올리기를 빠르게 해보는 것은 어떨까요?!)
에스컬레이터, 보행기 및 엘리베이터가 없는 척하십시오. 공항에 조금 일찍 도착하여 게이트까지 걸어갈 수 있습니다. 많은 공항에 마사지 샵이 있어 머무는 동안 빠르게 마사지를 받을 수 있습니다. 음식이 제거된 후 몇 시간 이내에 소모된다는 것을 알고 있다면 우유와 함께 간식이나 커피를 마시고 싶은 유혹을 피하십시오. 또는 지금 식사를 하고 다시는 비행기에서 먹지 마십시오.
다리 확장, 팔 스트레칭, 목/몸 움직임을 수행합니다. 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것 외에도 긴 비행과 같이 닫힌 자세로 너무 오래 앉아 있는 것과 심부 정맥 혈전증(흡입 DVT), 혈관을 죽음에 이르게 하는 것의 조합이 있습니다.
길고 중단 없는 비행은 몸과 마음을 강화할 수 있는 좋은 시간입니다. 눈을 감고 심호흡을 한 후 아래 지침을 직접 따르세요.
호텔에 도착하면 비행기에서 아무리 지쳐도 바로 노력하십시오. 블록 주위를 빠르게 걸어보세요. 신선한 공기는 당신에게 멋진 세상을 가져다 줄 것이며 종종 현지 문화를 이해하고 여행할 때 참석해야 하는 비즈니스 만찬을 위한 유행어를 만드는 좋은 방법입니다.
제대로 일하기 위해 적어도 한 시간을 따로 할애해야 한다고 생각하지 마십시오. 바쁜 출장에서 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 경력 목표에 대해 회의적이지 말고 작고 자주 시도하십시오. 20분 전에 약속을 잡으세요. 체육관에 가서 10분간 유산소 운동을 하십시오. (런닝머신, 자전거, 로잉 머신…또는 줄넘기나 줄넘기보다 쉬운 것). 많은 러닝머신이나 자전거에는 뉴스레터 홀더가 있어 그날 필요한 중요한 이메일, 알림 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다. 택시 대신 미팅 장소까지 걸어갈 수 있다는 것을 기억하십시오. 이 작업을 15분 더 수행할 수 있습니다. 가능하면 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하세요.
그건 그렇고, 건강에 해로운 음식을 과용하기 쉽습니다. 때로는 회의에서 간단한 식사나 조식 뷔페를 드실 수 있습니다. 거기에 있고 회사가 탭을 유지하기 때문입니다. 장소를 바꾸고 간식을 준비하십시오. 견과류, 해바라기씨, 고단백 식품(일부 단백질에는 설탕이 포함되어 있으므로 라벨을 확인하십시오), 말린 과일, 귀리 바, 구기자 또는 건강한 시리얼 중 하나를 고려하십시오.
긴 비즈니스 저녁 식사 중에 물을 너무 많이 마시고 과식하기 쉽습니다. 직원들과 함께 여분의 번이나 디저트를 먹기 전에 “Lip time, ass life”라는 단어를 기억하십시오.